Conseils et astuces pour une posture saine au travail

De nombreuses activités doivent encore aujourd’hui être principalement effectuées en position assise – près de 50 % des salariés en Allemagne travaillent principalement assis, une tendance légèrement en baisse. De plus en plus d’employeurs aménagent donc leurs postes de travail de manière ergonomique afin de garantir une posture saine au travail. Cela présente des avantages tant pour les employeurs que pour les salariés, notamment en ce qui concerne les jours de maladie et la satisfaction des employés.

Aujourd’hui, nous allons donc voir dans ce blog Deskspace comment, en tant que salarié ou employeur, aménager un poste de travail de façon à ne pas nuire à ta posture. Nous donnerons également des conseils sur le financement de cet aménagement et sur les options gratuites dont tu disposes pour ta santé.

Pourquoi une mauvaise posture au travail est-elle si néfaste ?

Selon les statistiques, en Allemagne, un arrêt maladie sur quatre chez les caisses d’assurance maladie d’entreprise est dû à des troubles musculo-squelettiques. En particulier, la partie supérieure du dos ainsi que les épaules et le cou sont particulièrement exposés dans les bureaux en raison d’une mauvaise posture. Il existe de nombreuses causes à cela, dont beaucoup te sembleront peut-être familières. La cause principale reste cependant la position assise prolongée : en moyenne, un Allemand reste assis environ 5,5 heures par jour dans la même position – or, des problèmes peuvent survenir dès 30 minutes d’assise continue.

Ces causes sont souvent à l’origine des douleurs au dos et au cou ainsi que d’autres problèmes de santé au travail :

• La mauvaise posture est maintenue par la concentration sur le travail
• Regard vers le bas à cause d’un bureau trop bas
• Dos voûté dû à un mauvais réglage du bureau et de la chaise
• Écran trop petit ou mauvaise distance entre les yeux et le moniteur
• Environnement de travail bruyant ou climat inadapté au bureau
• Mains tendues à cause d’un mauvais support ou d’un équipement ancien

Une posture malsaine au travail entraîne progressivement une dégradation continue de ta santé. Cela commence peut-être par une baisse de concentration ou des maux de tête, mais conduit déjà après quelques mois à des douleurs dorsales ou des conséquences plus graves. Il est donc important d’établir tôt une posture saine au travail que tu pourras ensuite maintenir. Avec le mobilier de bureau ergonomique de Deskspace, tu as un partenaire solide à tes côtés – n’hésite pas à visiter notre site web !

Écran, clavier & compagnie – une posture saine est aussi importante ici !

Lors d’une position assise prolongée et quotidienne, les muscles se raccourcissent et des tensions et douleurs surviennent plus fréquemment. De plus, le risque de maladies cardiovasculaires et de surpoids augmente, ce qui se manifeste surtout à long terme. Pour minimiser autant que possible tous ces risques, il existe en Allemagne la loi sur la protection du travail. Celle-ci inclut également le règlement sur le travail sur écran, qui encadre plus ou moins précisément certains aspects :

• L’écran doit afficher des images nettes et claires, sans scintillement ni distorsion
• La luminosité et le contraste doivent pouvoir être adaptés aux conditions d’éclairage
• L’écran doit être inclinable et pivotant pour s’adapter aux besoins individuels du travailleur
• La souris et le clavier doivent être entièrement mobiles pour permettre une utilisation idéale sans effets négatifs, quelle que soit la longueur des bras
• Le bureau doit offrir suffisamment d’espace pour que les mains puissent reposer devant le clavier

Tu ne devrais pas économiser sur l’équipement de ton bureau – ou bien signaler à ton employeur que certains objets sont nécessaires pour permettre une posture saine au travail. Cela inclut par exemple une souris et un clavier ergonomiques ou un écran plus grand avec une meilleure résolution. Dans la plupart des cas, tu peux convaincre ton supérieur des avantages que cet équipement amélioré apporte aussi à l’entreprise, et il sera alors financé.

Mais qu’est-ce qu’une souris ergonomique exactement ? Voici une brève explication : avec une souris classique, ton poignet reste en permanence dans une position légèrement fléchie, ce qui met les tendons sous tension pendant longtemps. Cela entraîne souvent des douleurs au poignet ou des troubles de la main. Une souris ergonomique M reproduit une position détendue de la main, semblable à un poing. Ainsi, il n’y a aucune tension au poignet et tu peux mieux te concentrer – la posture de la main est donc importante pour un poste de travail sain.

Bien s’asseoir – comment procéder pour un poste de travail sain !

Une mauvaise position assise est la principale cause de la plupart des douleurs au dos, au cou et aux épaules chez les travailleurs de bureau. Un dos voûté, un cou tendu ou une posture trop inclinée dans le fauteuil de bureau se font sentir à long terme sur ta colonne vertébrale. Grâce à la « position assise dynamique », tu peux prévenir beaucoup de ces effets et rester un peu plus en forme au quotidien – ta concentration et ta performance en bénéficient aussi.

En position assise dynamique, tu changes régulièrement de posture et ne restes jamais complètement immobile. Ainsi, tes muscles restent en mouvement et tu n’auras pas de tensions – plusieurs options s’offrent à toi pour pratiquer la position assise dynamique.

Avec un tabouret ergonomique assis-debout comme le Deskspace Motion, tu ne restes jamais complètement immobile et tu évites aussi de trop pencher ton dos vers l’avant ou l’arrière, car il n’y a plus de dossier. Le Deskspace Motion est réglable en hauteur de manière continue et peut donc être rapidement adapté à une situation changeante. En raison de l’absence de dossier, ton corps doit adopter et maintenir une posture droite par lui-même – tu renforces ainsi toute ta musculature centrale. En position debout, le tabouret supporte 60 % de ton poids corporel et combine les avantages de la position assise et debout – un véritable incontournable au bureau.

Le bureau réglable en hauteur est particulièrement recommandé pour les postes de travail utilisés par plusieurs personnes. Ainsi, la hauteur du bureau et de l’écran peut être ajustée en quelques secondes à une autre taille sans qu’il soit nécessaire d’acheter une nouvelle chaise ou autre – la posture saine au travail n’a jamais été aussi simple, n’hésite pas à visiter le site Deskspace !

Ce sont les bases les plus importantes à respecter si tu souhaites travailler longtemps en bonne santé à ton poste de bureau. Dans la plupart des cas, tu peux aussi convaincre ton employeur d’acheter un nouvel équipement de bureau, tu ne supporteras donc pas les coûts toi-même. Présente à ton supérieur les avantages qu’une posture saine au travail peut avoir pour l’entreprise – tu pourras sûrement le convaincre !

Si tu souhaites en savoir plus sur les meubles de bureau sains et ergonomiques de Deskspace, tu peux visiter notre site web clair et complet. Tu y trouveras aussi des descriptions détaillées sur la manière d’utiliser les produits pour ton travail !