Éviter les douleurs dorsales au bureau - Comment choisir le bon fauteuil de bureau

En 2021, la durée moyenne hebdomadaire de travail des salariés en Allemagne était d'environ 35 heures – près de 60 % d'entre eux exercent leur activité en position assise. Cela entraîne souvent des conséquences sur la santé telles que des tensions, des douleurs dorsales et de la fatigue dues à une mauvaise posture.

C'est pourquoi le choix du bon fauteuil de bureau est une tâche que vous devez prendre en main vous-même. De nombreux employeurs ne fournissent qu'un équipement de mauvaise qualité, ce qui sollicite inutilement votre corps. Dans ce blog Deskspace, nous allons donc voir comment choisir le bon fauteuil de bureau et pourquoi un bureau réglable en hauteur peut être une bonne idée.

Risques d’une mauvaise posture assise – pourquoi vous avez besoin du bon fauteuil de bureau

Avant de vous aider à choisir le bon fauteuil de bureau, examinons d'abord les causes des douleurs dorsales au bureau. Elles sont très variées, mais certaines raisons ressortent nettement dans les statistiques. Près de 60 % des salariés déclarent avoir souffert de douleurs dorsales au cours des douze derniers mois. De plus, ces douleurs représentent 5,8 % des causes individuelles les plus fréquentes d’arrêts de travail.

Dans un poste de travail classique à bureau, les risques suivants peuvent entraîner des problèmes de dos :

• Mauvaise posture corporelle
• Bureau ou fauteuil mal réglé
• Mauvais équipement de bureau, par exemple des fauteuils anciens
• Écran d’ordinateur trop bas
• Charges unilatérales de toute nature

Tous ces facteurs peuvent provoquer rapidement des douleurs dorsales au bureau, qui peuvent devenir chroniques. Avec le bon fauteuil de bureau et un réglage adapté de votre poste de travail, vous pouvez prévenir ces risques pour la santé, qui affectent aussi votre vie privée. Dans les paragraphes suivants, nous verrons ce qu’un bon fauteuil de bureau doit offrir.

Le saviez-vous ? Chez Deskspace, notre mission est de rendre le mobilier de bureau ergonomique accessible et abordable pour tous les salariés en Allemagne. Dans notre boutique en ligne, vous trouverez des sièges et tabourets ergonomiques, des bureaux réglables en hauteur ainsi que des articles de blog sur le thème du travail sain. N’hésitez pas à venir jeter un œil !

Comment choisir le bon fauteuil de bureau – pour éviter les douleurs dorsales au travail

Dans ce paragraphe, nous vous expliquons ce qu’il faut rechercher dans un bon fauteuil de bureau pour éviter les douleurs dorsales au bureau. Nous distinguons deux grandes catégories de sièges : le fauteuil classique pivotant avec dossier et un tabouret ergonomique assis-debout comme le Deskspace Motion.

Le fauteuil de bureau « à l’ancienne » – ce à quoi il faut faire attention

Vous le trouverez encore dans la plupart des bureaux en Allemagne. Le fauteuil de bureau traditionnel possède un dossier, des accoudoirs et des roulettes aux pieds pour faciliter le lever. Lors de l’achat d’un tel fauteuil, il faut veiller à certains points pour qu’il réponde aux exigences ergonomiques.

• Dossier – le dossier du bon fauteuil ne doit pas être trop souple, mais pas trop rigide non plus. Il doit aussi être en matériau respirant pour éviter la transpiration, même par temps chaud
• Accoudoirs – ils ne doivent pas être en plastique dur, car cela fait transpirer rapidement les bras. Ils doivent être réglables en hauteur et idéalement aussi en largeur
• Assise – l’assise doit être assez profonde et large. Vérifiez qu’il y a environ deux à trois largeurs de doigts entre le creux du genou et la surface d’appui
• Soutien lombaire – recommandé si vous avez du mal à maintenir une posture droite au travail. Il soutient votre colonne vertébrale
• Coussin cervical – il doit être réglable en hauteur et en profondeur pour que votre nuque reste droite en travaillant au bureau

Cependant, le fauteuil de bureau traditionnel n’est plus ce que nous recommandons pour un bureau moderne. Il soutient trop votre corps et compense les petites mauvaises postures, mais pas de façon naturelle. Il peut donc arriver que vous souffriez de douleurs dorsales au bureau à cause d’une mauvaise posture. C’est pourquoi nous vous conseillons plutôt le tabouret ergonomique assis-debout de Deskspace, que nous présentons dans le paragraphe suivant.

Le tabouret ergonomique assis-debout – la solution contre les douleurs dorsales au bureau

Ce paragraphe traite de la solution la plus moderne pour s’asseoir au bureau : le tabouret ergonomique assis-debout. Il combine les avantages de la position assise et debout et maintient votre corps en mouvement permanent, sans que vous vous en rendiez compte.

Le Deskspace Motion est composé d’une assise et d’une base en caoutchouc antidérapante. Le pied bouge légèrement, ce qui provoque des micro-mouvements continus. Sans dossier, vous êtes automatiquement assis droit et ne pouvez pas vous appuyer en arrière. Vos bras doivent aussi être dans un angle idéal sur le bureau, car vous ne pouvez pas les poser sur les côtés du siège.

Le Deskspace Motion dispose d’un réglage en hauteur simple et continu grâce à un vérin à gaz, ce qui rend le réglage de la hauteur idéale très facile. L’assise est en nylon respirant et en laine. En position debout, le Deskspace Motion supporte près de 60 % de votre poids corporel, combinant ainsi parfaitement les avantages de la position assise et debout.

D’ailleurs : la répartition idéale pour une journée de travail en termes de posture est la suivante : 60 % assis, 30 % debout et 10 % en mouvement. Il faut alterner régulièrement ces positions pour stimuler la circulation sanguine.

Le tabouret ergonomique assis-debout de Deskspace est la solution idéale contre les douleurs dorsales au bureau. Il empêche les mauvaises postures, maintient votre corps en mouvement et assure une posture idéale assis comme debout. De plus, il prend peu de place et peut facilement se glisser sous le bureau si vous souhaitez travailler entièrement debout – ce qui est difficile avec un fauteuil classique.

Conclusion : le bon fauteuil de bureau contre les douleurs dorsales au travail

Avec un mauvais fauteuil, vous adoptez rapidement de mauvaises postures – vous vous penchez trop en avant ou en arrière, ce qui surcharge votre colonne vertébrale. Avec un siège adapté et toutes les fonctions importantes, vous préservez votre corps et restez performant plus longtemps. La solution idéale contre les douleurs dorsales au travail est cependant un tabouret ergonomique assis-debout comme le Deskspace Motion – avec lui, vous favorisez activement votre santé !

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