Hauteur optimale du bureau - Ce que vous devez savoir
Beaucoup de salariés en Allemagne passent toute la journée à leur bureau – ce qui signifie qu’ils doivent rester assis au moins huit heures. Une petite mauvaise posture peut déjà causer des dommages au dos ou des douleurs persistantes. Dans cet article de blog, nous allons donc examiner quelle est la hauteur idéale du bureau et quels autres aspects tu devrais prendre en compte sur ton lieu de travail pour préserver ta santé !
Conseil : Tu souhaites savoir quel fauteuil de bureau te convient le mieux ? Sur le site Deskspace, tu trouveras sous la rubrique Blog de nombreux autres articles qui traitent notamment de ce sujet.
Risques pour la santé liés à une mauvaise hauteur de bureau – ce que tu dois savoir
Beaucoup de personnes sous-estiment les dangers qu’une mauvaise hauteur de bureau peut entraîner. Passer longtemps dans une position fixe peut rapidement causer des dommages sérieux au corps si la posture n’est pas correcte. Pour que tu comprennes mieux ce qui peut arriver si ton bureau est réglé à une mauvaise hauteur, examinons maintenant les conséquences fréquentes.
- Douleurs au cou et au dos : Si ton bureau est trop bas ou trop haut, tu dois te pencher ou lever la tête pour voir l’écran. Cela provoque rapidement une courbure malsaine de la colonne vertébrale et du cou, ce qui entraîne des tensions et des douleurs
- Douleurs aux épaules et aux poignets : Si ton bureau est trop bas, tu dois lever les épaules pour taper correctement. S’il est trop haut, les poignets doivent être relevés, ce qui surcharge excessivement les tendons et les muscles
- Fatigue : Si tu restes toute la journée dans une posture inconfortable, tu fatigues ton corps de manière excessive. Tu deviens plus vite fatigué et moins performant
- Fatigue oculaire : Si la hauteur du bureau ne convient pas, la distance entre les yeux et l’écran est souvent incorrecte. Cela provoque une surcharge excessive de tes yeux et rapidement des douleurs
Ce ne sont que quelques-unes des conséquences qu’une mauvaise hauteur de bureau peut avoir – c’est pourquoi tu devrais régler la hauteur correcte dès que possible. Avec un bureau réglable en hauteur de Deskspace, le réglage se fait en quelques secondes. Grâce au réglage électrique en continu avec trois touches mémoire pour une hauteur définie, tu n’auras plus de problème à adopter une posture de travail saine.
Tu souhaites en savoir plus sur les produits Deskspace ? Alors n’hésite pas à jeter un œil ici. Passons maintenant à notre guide simple pour trouver la bonne hauteur de bureau.
Travailler assis : comment régler la bonne hauteur de bureau
Selon que tu travailles principalement assis ou debout, il existe différents repères pour régler la bonne hauteur de bureau. La hauteur idéale de ton bureau dépend avant tout de ta taille. Dans ce paragraphe, nous te donnons les repères essentiels pour régler parfaitement ton bureau.
Important : Outre la hauteur du bureau, il faut aussi prendre en compte la hauteur d’assise. La distance entre l’assise et le bureau doit toujours être comprise entre 27 et 32 centimètres. Ainsi, tu peux croiser les jambes confortablement sans toucher le bureau.
Voici comment régler idéalement la hauteur de ton bureau :
- Tes avant-bras doivent former un angle de 90 degrés sur le bureau lorsque tu es assis droit avec le dos bien droit
- Si ton fauteuil est trop haut même au réglage le plus bas pour que tes pieds touchent le sol, tu peux utiliser un repose-pieds
- Tes jambes doivent former un angle droit, et il devrait idéalement rester environ deux doigts d’espace entre le creux du genou et l’assise
- Le bord supérieur de ton écran doit être à la hauteur de tes yeux. Ainsi, tu n’as pas besoin de pencher ou lever la tête pour bien voir
En plus de ces conseils pour la hauteur du bureau, tu devrais aussi prendre en compte d’autres éléments pour adopter une posture parfaite. Cela profite aussi à la qualité de ton travail : quand ton corps est détendu et adopte une posture saine, il est moins sollicité et tu peux te concentrer sur ta tâche principale.
Ton fauteuil de bureau doit soutenir une posture saine. Il est important que le dossier ne soit pas trop souple et que le rembourrage ne soit pas trop mou. Sinon, le fauteuil ressemble vite à un fauteuil de salon, ce qui nuit à la posture. Nous te recommandons un tabouret ergonomique assis-debout comme le Deskspace Motion. Il possède une base pivotante à 360 degrés qui te maintient en mouvement même en position assise – sans que tu t’en rendes compte.
Tu trouveras des pages produits détaillées et des exemples d’utilisation du Deskspace Motion – n’hésite pas à y jeter un œil !
Travailler debout – ici aussi, la hauteur du bureau est cruciale !
Travailler debout nécessite aussi de prendre en compte la hauteur du bureau et la bonne posture pour ne pas mettre ta santé en danger. Dans ce paragraphe, nous te donnons quelques conseils pour travailler à un bureau réglable en hauteur.
Ton coude doit aussi former un angle de 90 degrés, et les autres règles s’appliquent comme en position assise. Veille aussi à ne pas répartir ton poids de manière inégale sur une jambe, car cela peut rapidement provoquer des douleurs unilatérales. Un autre phénomène fréquent au bureau debout est de s’appuyer en avant sur le bureau, ce qui est très mauvais car cela courbe la colonne vertébrale – veille donc à toujours garder le dos droit.
Nous te recommandons également la position debout dynamique. Change régulièrement de position, marche un peu ou assieds-toi de temps en temps. Au cours de ta journée de travail, alterne régulièrement ta posture pour stimuler ta circulation sanguine. Cela permet aussi d’augmenter le flux sanguin vers ton cerveau, ce qui améliore ta concentration et ta productivité.
Conseil : Les tabourets ergonomiques assis-debout de Deskspace soulagent jusqu’à 60 % de ton poids corporel en position debout. Ils combinent donc les avantages de la position assise et debout, et peuvent être réglés rapidement.
