7 bonnes raisons pour lesquelles vous avez besoin d'un bureau réglable en hauteur

Comme les tendances montrent que nous passons de plus en plus de temps assis, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour réfléchir aux avantages d'un bureau réglable en hauteur. Regarde-le de plus près et découvre ce qu'il peut apporter en termes d'efficacité au travail, de bien-être personnel et de profil santé-économie pour chaque entreprise.

Des études dans les pays de l'UE montrent clairement que nous devenons de plus en plus sédentaires parmi les employés. Parmi les cadres, 17 % des personnes interrogées restent assises plus de 8 heures et 30 minutes. Chez les autres employés, c'est même 19 %. Ce qui est inquiétant, c'est que ce chiffre est encore plus élevé chez les jeunes : 51 % des 15-24 ans restent assis plus de 5 heures et 30 minutes par jour, contre 38-41 % chez les plus âgés. Malheureusement, les conséquences sanitaires de ces chiffres sont connues. L'obésité croissante, les maladies cardiaques et le diabète de type 2 peuvent tous être liés à notre mode de vie de plus en plus sédentaire.

Le développement d'une solution commence par la compréhension du problème. Jetons donc un coup d'œil aux raisons pour lesquelles rester immobile trop longtemps peut être mauvais pour nous.

• Quand on est apparemment assis confortablement, les muscles abdominaux s'affaiblissent. Cela peut déformer le dos en dos rond.
• S'asseoir avec le dos voûté sollicite surtout les disques intervertébraux, qui reçoivent en plus moins bien les nutriments essentiels.
• Rester assis longtemps sollicite les organes internes, en particulier les organes digestifs.
• La circulation sanguine dans les extrémités peut être réduite et des raideurs ou tensions musculaires peuvent apparaître.
• S'asseoir régulièrement et longtemps fait s'atrophier les muscles.
• Rester assis longtemps détériore le système cardiovasculaire.

La solution : passer une partie de ton temps assis debout grâce à un bureau réglable en hauteur.

Les bureaux réglables en hauteur deviennent de plus en plus populaires au bureau. Et à juste titre : ils permettent de changer facilement de posture de travail, de la position assise à la position debout et inversement. Investir dans un bureau réglable en hauteur est rentable, car cela peut prévenir des douleurs dorsales évitables, augmenter la performance, la concentration et la motivation des employés, et réduire les absences.

7 raisons convaincantes pour lesquelles tu as besoin d'un bureau réglable en hauteur

1. Évite les douleurs dorsales gênantes

Les douleurs dorsales sont l'une des plaintes les plus fréquentes chez les employés de bureau qui restent assis toute la journée.

Dietrich Grönemeyer constate qu'aujourd'hui plus de 80 % de la population des pays industrialisés se plaint de douleurs dorsales (Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer, Mein Rückenbuch, Verlag Zabert Sandmann, 2004).

De nombreuses études ont examiné l’impact d’un bureau debout sur les employés de bureau souffrant de douleurs dorsales chroniques. Le « Take-a-Stand Project » de 2011 a révélé que les participants qui passaient en moyenne 66 minutes de leur journée de travail debout ressentaient 54 % moins de douleurs dans le haut du dos et le cou.

En un peu plus d’une heure par jour, les participants au « Take-a-Stand Project » ont obtenu des résultats spectaculaires. Imaginez ce que le fait de rester debout pourrait faire pour vous !

2. Réduisez le risque de maladies cardiaques

L’idée que le fait de rester debout est meilleur pour la santé cardiaque a été proposée pour la première fois en 1953. Il y a plus de 60 ans, une étude sur les conducteurs de bus a montré que ceux qui restaient debout toute la journée avaient un risque de décès par maladie cardiaque deux fois moindre que les conducteurs assis.

Soixante ans plus tard, une comparaison de 18 études regroupant près de 800 000 participants a abouti aux mêmes conclusions que l’étude initiale sur les conducteurs de bus. Ils ont conclu qu’un mode de vie sédentaire est associé à un risque accru de 90 % de décès cardiovasculaires et à un risque accru de 147 % de maladies cardiaques par rapport à un mode de vie actif.

C’est tellement nocif que même une heure d’exercice intense ne peut pas compenser les effets négatifs d’une journée entière passée assis.

Il ne fait aucun doute que passer plus de temps debout est bénéfique pour la santé cardiaque.

3. Jusqu’à 20 % de puissance cérébrale en plus

La recherche montre qu’un excès de position assise a des effets négatifs sur le corps et le cerveau. Si vous restez assis pendant des heures dans la même position, votre tension artérielle risque d’augmenter, ce qui peut être dangereux. Les bureaux debout aident les gens à travailler en position droite et à bouger plus naturellement. Cela est également associé à une productivité plus élevée.

En moyenne, les adultes actifs gagnent une heure de productivité par jour, car leur circulation sanguine et leur système cardiovasculaire s’améliorent grâce à une activité physique régulière. Le bénéfice total peut atteindre jusqu’à 13 heures par jour. Des études ont montré que les bureaux debout peuvent augmenter la productivité jusqu’à 20 %. Une raison est que le fait de travailler debout améliore la collaboration entre collègues, ce qui peut conduire à une exécution plus rapide des tâches.

4. Beaucoup moins de fatigue au travail

Une autre explication à la productivité accrue mentionnée précédemment est que les bureaux réglables en hauteur permettent à leurs utilisateurs d’être plus actifs physiquement, ce qui améliore la circulation sanguine et le taux d’oxygène dans le sang. Lorsque plus de sang riche en oxygène est pompé vers le cerveau, cela aide à penser plus clairement, à mieux se concentrer et à travailler beaucoup plus efficacement. Globalement, les personnes qui travaillent debout se sentent plus alertes et pleines d’énergie pendant leur temps de travail.

5. Meilleure ambiance au bureau

La position assise et une activité prolongée en position assise sont associées à un risque accru de dépression et d'anxiété. Il est donc logique que se tenir debout améliore l'humeur et augmente le sentiment de bien-être.

Lors du « Take-a-Stand Project » en 2011, un groupe de 24 employés de bureau a reçu un bureau debout. Les participants ont rapporté eux-mêmes que leur humeur s'était améliorée au cours de l'étude de quatre semaines, car ils ont réduit en moyenne de 66 minutes le temps passé assis.

À la fin de la période d'intervention de 4 semaines, les participants ont répondu à une série de questions sur les avantages spécifiques du passage entre la position assise et debout. Leurs réponses étaient les suivantes :

"87 % se sentaient plus à l'aise, 87 % plus énergiques, 75 % en meilleure santé, 71 % plus concentrés, 66 % plus productifs, 62 % plus heureux et 33 % moins stressés après avoir installé l'aménagement assis-debout sur leur lieu de travail."

Fait intéressant, l'humeur des participants s'est détériorée lorsque les bureaux assis-debout ont été retirés. Cela suggère que l'utilisation d'un bureau debout doit faire partie d'un ajustement global du mode de vie pour en tirer pleinement profit.

6. Se tenir debout réduit le risque de prise de poids et d'obésité

Les personnes qui passent la majeure partie de la journée debout bénéficient de plusieurs avantages. Le Dr John Barkley de l'Université de Chester a découvert dans une étude que le cœur bat en moyenne 10 fois par minute de plus en position debout. Cela représente une différence de 0,7 calorie par minute.

Une prise de poids est finalement causée par une consommation de calories supérieure à la dépense. Inversement, brûler plus de calories que ce que l'on consomme entraîne une perte de poids. Cela signifie que vous pouvez brûler plus de 43 000 calories supplémentaires en un an ! Si vous restez debout 4 heures par jour, 5 jours par semaine, vous brûlez plus de 6 kg par an.

S'asseoir demande peu ou pas d'énergie, mais se tenir debout active votre corps et brûle des graisses.

Cette différence de calories pourrait être l'une des raisons pour lesquelles une position assise prolongée est fortement associée à l'obésité et aux maladies métaboliques.

7. Économise de l'argent à long terme

Les entreprises bénéficient avant tout des bureaux réglables en hauteur. Selon l'Institut Fraunhofer pour l'économie du travail, les entreprises allemandes subissent chaque année 35 milliards d'euros de pertes dues aux absences et à la baisse de productivité causées par des douleurs dorsales. Moins d'absences grâce à une meilleure santé contribuent donc aussi à la rentabilité d'une entreprise. Investir dans des bureaux réglables en hauteur permet donc d'économiser de l'argent à long terme.