Trabajar de pie: ¿tan bueno como dicen?

Hay muchas enfermedades que se ven favorecidas o incluso causadas por permanecer sentado durante demasiado tiempo. Por ejemplo, el cuerpo quema menos calorías, lo que aumenta el riesgo de diabetes y obesidad. Por esta razón, muchas empresas han introducido escritorios y taburetes de pie para mantener a sus empleados en forma. Pero, ¿es realmente la postura de pie la solución adecuada para la salud en el lugar de trabajo? ¡Hemos investigado por ti!

¿Por qué estar sentado tanto tiempo es tan peligroso?

En Alemania, la gente pasa una media de 7,5 horas al día sentada, lo que incluye tanto el tiempo personal como el laboral. Casi el 47 por ciento de los empleados en Alemania realizan su trabajo sentados, y en algunos grupos de edad, casi el 60 por ciento. En muchas empresas, las sillas de oficina viejas y de mala calidad contribuyen además al deterioro de la salud de los empleados. Pero, ¿cuáles son las consecuencias exactas de estar sentado durante mucho tiempo para el cuerpo?

Al estar sentado, la circulación se ralentiza. El cuerpo no tiene que trabajar, por lo que el consumo de calorías es considerablemente menor. Si la ingesta de alimentos se mantiene alta, aumenta el riesgo de obesidad y diabetes. Además, el riesgo de infarto de miocardio aumenta con cada hora que una persona pasa sentada.

Tu musculatura también sufre por estar sentado mucho tiempo. Durante toda la jornada laboral, no se exige y, por lo tanto, se debilita e incluso puede atrofiarse. Puedes contrarrestar esto con ejercicio, pero muchos no lo hacen después de un día agotador en la oficina. Además, ni siquiera hacer deporte tres veces por semana puede compensar el largo período de inactividad que conlleva la vida de oficina. Además, las posturas incorrectas o de protección pueden provocar calambres o acortamiento de los músculos.

Además de las consecuencias físicas, los efectos psicológicos también son un gran peligro: si pasas más de 42 horas sentado a la semana, el riesgo de sufrir enfermedades mentales aumenta casi un 30 por ciento. La falta de movimiento y el exceso de tiempo en la oficina también te hacen sentir más a menudo de mal humor, desmotivado y agotado. Se ha demostrado que las pausas activas y el movimiento en la vida cotidiana pueden contrarrestar este estrés.

Existen varias formas de integrar el movimiento en la monótona rutina de la oficina. Las pausas activas como un paseo no siempre son posibles, por lo que los muebles de oficina ergonómicos y los escritorios de pie pueden ser una buena alternativa. Por ejemplo, un taburete de sentado y de pie de Deskspace estimula el cuerpo incluso durante largos períodos de sentado a través de pequeños micromovimientos.

Ventajas de trabajar de pie

Trabajar en un escritorio de altura regulable ha sido objeto de estudio por numerosos científicos y médicos independientes en los últimos años. Ofrece muchas ventajas a largo plazo que no se apreciarían a primera vista:

• Mantenerse de pie erguido es la postura natural del ser humano. Con ella, alivias la espalda y previenes el dolor de espalda.
• Los pulmones ya no están comprimidos al estar de pie. Esto te permite inhalar más oxígeno y, en general, te sientes más en forma y más despierto.
• Estando sentado, apenas se queman calorías. Si realizas tu trabajo de pie, se queman más calorías sin un esfuerzo realmente perceptible. Esto es una diferencia notable, especialmente en semanas largas de 40 horas.
• El rango de movimiento es mucho mayor al estar de pie y te sientes menos perezoso. En lugar de usar el teléfono, es más probable que vayas a la oficina de un compañero para hablar de algo.
• En las videoconferencias y llamadas telefónicas, te muestras mucho más seguro y dinámico. Los compañeros o socios comerciales experimentados se dan cuenta inmediatamente si alguien está en un escritorio de pie.
• La circulación sanguínea se mejora al estar de pie. Esto no solo te hace sentir más en forma y de mejor humor, sino que también tu cerebro recibe más sangre y eres más productivo y motivado.
• Tus articulaciones están en una postura natural al estar de pie y no se curvan durante todo el día, como ocurre, por ejemplo, con las rodillas al estar sentado. Esto las alivia y las desgasta mucho menos.

Investigadores estadounidenses incluso descubrieron en un estudio a largo plazo que trabajar en un escritorio de pie contribuye a la pérdida de peso. Una persona que pesa 65 kilos pierde diez kilos en cuatro años si permanece de pie 6,5 horas al día en lugar de sentada. Esto se debe a que el cuerpo quema 0,15 calorías más por minuto cuando está de pie.

Estas son solo algunas de las ventajas de trabajar de pie. Especialmente las consecuencias a largo plazo para tu cuerpo y tu rendimiento son inmensas. Los escritorios de pie son, por tanto, un verdadero "must-have" en los trabajos de oficina. Muchas mesas incluso pueden equiparse posteriormente con una estructura ajustable eléctricamente; muchos empleadores pagan esta adaptación para el bienestar de sus empleados.

Un escritorio de altura regulable de alta calidad de Deskspace está disponible a partir de 449 euros. El montaje es posible sin conocimientos especializados, y la mesa también cuenta con muchas funciones prácticas como detección de obstáculos o un bloqueo para niños.

¿Existen desventajas al trabajar en un escritorio de pie?

En general, se puede decir que no, no las hay, al menos no demostradas. Por supuesto, también hay excepciones, porque en ciertas enfermedades y lesiones puede ser sensato realizar el trabajo sentado.

Otro punto importante es cómo te paras en tu escritorio de altura regulable. Siempre debes asegurarte de que tu espalda no esté encorvada o curvada. La postura de las piernas también es crucial, no debes doblar las rodillas ni inclinarte sobre la mesa. Sin embargo, con la configuración correcta, el escritorio de altura regulable no supone en absoluto un peligro para tu salud.

¿Qué debes tener en cuenta al elegir un escritorio de altura regulable?

Hoy en día, los escritorios de altura regulable están disponibles en una gran variedad de proveedores. Desde estructuras muy económicas por menos de 100 euros hasta mesas completas por 1500 euros, hay algo para cada rango de precios. Sin embargo, hay algunos puntos a tener en cuenta al elegir un escritorio de altura regulable para garantizar un día de trabajo agradable.

La mesa debe ser un conjunto completo de estructura y tablero, para que no tengas que preocuparte por encontrar un tablero adecuado. También es importante una función de memoria que pueda guardar una altura preestablecida. La detección de obstáculos garantiza que tu mesa no se dañe por descuido. El bloqueo para niños también cumple esta función, ya que con él los niños pequeños no pueden modificar la mesa accidentalmente. Una superficie hidrófuga y resistente permite limpiarla fácilmente con un paño húmedo.

Todas estas características las cumple un escritorio de altura regulable de Deskspace. Nuestros modelos están disponibles en diferentes tamaños, colores y acabados, para que se adapten perfectamente a cualquier habitación. Opcionalmente, también puedes optar por un taburete ergonómico para sentarse y de pie que hará que tu jornada laboral sea aún más agradable. ¡No dudes en visitarnos!