Kauf von Stehhocker: 4 Dinge, die du unbedingt beachten musst
Du denkst über einen Stehhocker nach und bist dir nicht sicher, ob dieser das Richtige für dich ist? In diesem Blogartikel gehe ich auf die vier wichtigsten Punkte ein, die du beim Kauf eines neuen Stehpultstuhls beachten solltest.
1. Übergangszeit kann hart sein
Das erste, was du beim Kauf eines neuen Stehpultstuhls beachten solltest, ist etwas, das ich schon sehr früh gelernt habe. Der Übergang von einem normalen Bürostuhl zu einem Stehhocker kann ziemlich schwierig sein. Damit meine ich, dass du in einer völlig anderen Haltung sitzen wirst, als du es gewohnt bist.
Viele Stehstühle haben nähmlich eine steife Sitzfläche, so dass sie ein ganz anderes Sitzerlebnis bieten als dein normaler Bürostuhl. Auf deinem normalen Bürostuhl sitzt du
mit deinen Knien, Ellbogen und Hüften hauptsächlich in einer 90-Grad-Position. Dabei wird nicht viel Druck auf deine Muskeln ausgeübt. Auf deine Oberschenkel, dein Gesäß und deinen unteren Rücken wird eine gewisse Kraft ausgeübt. Um diese zu widerstehen musst du nicht viel Energie aufwenden oder Muskeln benutzen.
Das ist bei den Stehpultstühlen nicht der Fall.
Du wirst einen großen Teil deines Gewichts halten müssen. Das spürst du in deinen Beinen, deinen Schienbeinen, deinen Füßen und in allen anderen Teilen deines Körpers. Der Wechsel von einem normalen Stuhl zu einem Stehhocker erfordert also einen höheren Einsatz der Muskeln. Während du dich an einen Stehstuhl gewöhnst, wirst du wahrscheinlich eine gewisse Müdigkeit, Muskelkater und vielleicht sogar Schmerzen in verschiedenen Muskelgruppen verspüren. Es hängt aber auch davon ab, ob du oft im Stuhl sitzt und für welche Art von Stuhl du dich entscheidest.
2. Die Fußstütze als Kompliment
Der nächste Punkt, den du bei einem Stehstuhl in Betracht ziehen solltest, ist eine Fußstütze. Durch eine Fußstütze ist die Arbeit insgesamt viel bequemer. Es ist einem dadurch möglich den Stuhl länger zu benutzen. Wenn du deine Füße flach auf den Boden stellen musst, lastet eine Menge Druck auf deinen Fußsohlen und deinen Schienbeinen, weil eine große Kraft einem nach vorne drückt und man dieser widerstehen muss. Dafür werden eine Menge Muskeln beansprucht. Wenn du eine Fußstütze hast und einen Großteil des Gewichts auf deine Fußsohlen und Oberschenkel verlagern kannst, ist es viel einfacher, auf der Stelle zu stehen. Es ist nicht so anstrengend und du beanspruchst nicht so kleine Muskelgruppen wie deine Schienbeine. Stattdessen verlagerst du den Großteil deines Gewichts auf deine Oberschenkel, was das Sitzen über einen längeren Zeitraum viel angehnehmer macht.
3. Am besten geeignet als Ergänzungsstuhl
Ein Stehpultstuhl ist eine Ergänzung zu deiner ergonomischen Einrichtung. Sieh ihn nicht als Ersatz für einen Bürostuhl an, den du mehr als fünf Stunden am Tag benutzt. Hierfür gibt es mehrere Gründe. Der erste Grund ist das Sitzdesign der meisten Stehpultstühle. Diese sind nicht wie die typischen Bürostühle groß und gepolstert. Die meisten Stühle sind eher hart und haben eine bestimmte Form. Viele Menschen können nicht lange auf einer harten Unterlage sitzen, daher ist es sinnvoll, den Stuhl nur als Ergänzung zu benutzen.
Ein weiteres Problem ist die Menge an Energie und Muskeln, die du beim Sitzen in diesen Stühlen verbrauchst. Ähnlich wie bei der Umstellung von einem normalen Schreibtisch auf einen Stehschreibtisch werden zusätzliche Muskelgruppen beansprucht. Es kostet dich viel mehr Kraft, diese Stühle zu benutzen als einen normalen Stuhl. Deshalb ist es wahrscheinlich nicht die beste Idee Stehstühle fünf Stunden am Tag zu benutzen.
Die Verwendung des Stuhles ist am besten in Verbindung mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch und deinem normalen Bürostuhl. Du könntest also ein paar Stunden in deinem normalen Bürostuhl sitzen, eine Stunde am Schreibtisch stehen und dann ein oder zwei Stunden einen Stehstuhl dazunehmen und so den Tag abwechslungsreich gestalten. Und du solltest auch Dinge wie Spazierengehen, etwas trinken, Übungen am Schreibtisch machen einbauen. Im Grunde genommen ist alles, was mehr Bewegung und mehr Haltung in deinen Arbeitstag bringt, gesünder für dich. Und diese Stühle sind nur ein Hilfsmittel, um das zu erreichen, aber kein Ersatz. Sie sind auch nicht das Nonplusultra, wenn du den ganzen Tag sitzen musst.
4. Es wird sich super anfühlen aktiver zu sein
Und der letzte Punkt, den du beim Kauf eines Stehhockers berücksichtigen solltest, ist, dass es sich gut anfühlt, aktiv zu sein. Diese Stühle helfen zusätzliche Aktivität zu fördern. Wenn ich einen Stehpultstuhl benutze, laufe ich viel eher durch mein Büro und bewege mich um meinen Schreibtisch herum. Es ist viel einfacher, aufzustehen und irgendwohin zu gehen oder mit jemandem im Büro zu sprechen. Man ist nicht an den Stuhl mit der Rücken- und Armlehne gefesselt. Mit dem Bürostuhl fühlst du dich manchmal so, als würdest du mitten in der Nacht aufwachen und nicht aufstehen wollen, um ein Glas Wasser zu holen. Mit einem Stehstuhl hast du dieses Gefühl nicht, denn du kannst einfach aufstehen und dich bewegen, wann immer du willst. Es ist keine große Sache, aus dem Stuhl zu hüpfen, etwas zu holen und sich wieder hinzusetzen. Ich habe festgestellt, dass ich viel aktiver in meinem Büro, an meinem Schreibtisch und mit meinen Kollegen bin, wenn ich diese Art von Stühlen benutze.
Zudem ist er sehr nützlich, wenn man Schmerzen hat. Ich habe Probleme mit dem unteren Rücken, wie sicher viele. Und wenn ich einen dieser Tage habe, an denen mein unterer Rücken schmerzt, kann ich mich mit einem Stehstuhl gut bewegen und dehnen. Wenn ich mich strecken muss, was ich auf einem Bürostuhl nicht kann, muss ich aufstehen und das körperlich tun. Mit einem Steharbeitsstuhl hingegen kann ich das tun, während ich an meinem Schreibtisch sitze, etwas lese, tippe oder telefoniere.
Kurzes Fazit
Alles in allem denke ich, dass diese Stühle ein großartiges Hilfsmittel sind, das man in seinen Tag einbauen kann, denn sie geben einem das Gefühl, aktiver zu sein, und meiner Erfahrung nach fühlt es sich gut an, einen Stehpultstuhl zu benutzen.
